Author: Fidaa Tag

Pemerintah Indonesia sudah menerapkan pertemuan tatap muka bagi siswa sekolah dari jenjang SD hingga SMA. Guru diharapkan untuk selalu mengawasi dengan menerapkan protokol kesehatan selama sekolah berlangsung. Namun sebagai orang tua memberikan bekal makanan adalah salah satu cara orang tua untuk mendukung kebijakan ini. Berikut ini rekomendasi bekal makanan sehat selama PTM berlangsung :

1. Almond Chips.
   Snack sehat dari sendok Ibu ini sangat rekomendasi buat anak saat belajar di sekolah. Kemasannya yang mudah dibawa, lebih aman dan juga higienis. Snack sehat almond chip ini bisa dijadikan bekal makanan ringan selama di sekolah. Hal ini karena sekolah hanya berlangsung selama 3 jam saja. Sehingga tidak perlu membawakan bekal anak yang lumayan berat seperti nasi. Bahkan di beberapa sekolah siswa masuk tidak pada pagi hari melainkan jam kedua atau sekitar jam 09.00 WIB
2. Bubur.
   Jika anak tidak menyukai snack ringan tapi suka lapar berikan dia bubur. Terlebih ketika Ia belum sempat sarapan. Bubur dinilai lebih praktis dan lebih ringan ketimbang nasi. Ini cukup untuk memenuhi kebutuhan anak selama sekolah PTM berlangsung. Tidak terlalu kenyang ataupun tidak terlalu lapar Jadi pas sekali.
3. Roti.
   Bekal makanan yang satu ini sangat mudah untuk didapatkan di toko ataupun Bunda bisa membuatnya sendiri. Pastikan untuk membungkus roti dengan wadah Yang higienis. Berikan roti kesukaanya dan juga ajak dia untuk memilih rasa favoritnya

Selain dari ketiga bekal di atas Bunda bisa memilih bekal makanan sehat ala rumahan yang lebih praktis dan tentunya higienis.  ajak anak untuk berkreasi memilih bekal dan mempersiapkan nya secara sendiri agar daya kreatif anak terasah.  Jadilah ibu yang cerdas agar anak tumbuh jadi lebih baik. 

Yuk pilih bekal makanan sehat ala  sendok ibu dan Pilihlah yang terbaik untuk keluargamu karena sendok Ibu hadir sebagai sahabat ibu  untuk keluarga. Ibu pintar keluarga sehat masa depan anak Cemerlang. Indonesia bangga punya Ibu seperti kamu,  terima kasih ibu. 

Memiliki tubuh ideal adalah dambaan semua orang, baik laki-laki atau perempuan semua berlomba-lomba untuk tampil ideal. Salah satunya yaitu memiliki tubuh langsing seperti lisa blackpink. Tubuhnya yang ideal dengan tinggi badan serta postur tubuh yang pas. Lisa pernah mengungkapkan rahasia diet yang ia terapkan. Bahkan teman-temannya segrup mengikuti tips diet darinya. Penasaran? Yuk simak uraian berikut ini

Tips Diet Ala Lisa Blackpink

1.       Makan Porsi Sedikit

Seperti kita tahu bahwa personel girlband blackpink yang satu ini suka sekali makan. Namun, hal itu tidaklah membuat dirinya menjadi gemuk. Lisa menjelaskan bahwa dirinya tidak pernah menghindari makan apapun, namun ia akan mengkonsumsinya dengan porsi yang lebih sedikit.

2.       Tambah Makanan Sehat

Personel blackpink sering kali terlihat menikmati makanan cepat saji seperti mie, pizza, pasta, dan masih banyak lagi. Namun, salah satu rahasia kenapa mereka tetap bertubuh ideal adalah tambahan makanan sehat lainnya. Maksudnya setiap memesan makan cepat saji, mereka juga memesan makanan sehat juga seperti jus sayur atau buah segar. Itulah tips diet lisa yang jarang diketahui.

3.       Konsumsi Minuman Detoks

Korea selatan memiliki minuman dari rempah-rempah khas negaranya. Sama seperti di Indonesia yang memiliki jamu. Minuman ini memiliki khasiat yang baik untuk tubuh dan tentunya bagus untuk kecantikan. Sama halnya, diet yang dilakukan Lisa yaitu rutin mengonsumsi minuman / jamu agar tubuhnya tetap ideal. Dirinya percaya bahwa ramuan tradisional lebih sehat dan alami bagus untuk kesehatan.

4.       Minum Air

Lisa lebih memilih air mineral ketimbang minuman bersoda atau yang sudah dicampuri bahan lainnya untuk program diet. Dirinya meyakini bahwa air mineral dapat membantu tubuhnya lebih sigap menjalani aktivitasnya. Terlebih saat jadwal latihan yang padat, ini membuatnya bisa mengkonsumsi air mineral 2 kali lipat dari biasanya.

5.       Olahraga

Meskipun kita semua mengetahui bahwa girlband kpop pasti menggunakan dance setiap rilis albumnya. Tentunya ini termasuk olahraga juga bukan? Namun, lisa tidak hanya melakukan olahraga saat latihan bersama grupnya. Melainkan juga memiliki waktu tersendiri untuk berolahraga. Dalam video vlog pribadinya diperlihatkan bahwa sebelum berangkat latihan, dirinya rutin berlatih tinju dan juga renang. Ini membuatnya lebih lentur dan tidak kaku saat latihan nantinya.

Ketika kecil kita pasti sudah tahu bahwa wortel sehat untuk mata karena warnanya oranye. Lalu bagaimana warna lainnya,  Apakah juga memiliki arti untuk kesehatan ? Tentunya setiap warna dalam sayur ataupun buah serta kacang-kacangan memiliki kandungan yang bisa diketahui secara langsung. Yuk cari  tahu warna makanan apa saja yang memiliki arti!

Arti Warna Dalam Makanan

1. Merah
   Warna merah biasa kita temui di sayuran dan buah-buahan seperti tomat, semangka, paprika. Warna merah berarti memiliki kandungan yang dapat mencegah resiko serangan jantung dan stroke. Ini karena makanan yang berwarna merah banyak mengandung antioksidan.
2. Kuning
   Warna kuning identik dengan kandungan makanan yang banyak Vitamin C-nya. Seperti jeruk dan nanas.Buah berwarna kuning biasanya memiliki rasa kecut dan lebih segar. Biasanya buah berwarna kuning mengandung gula yang rendah Jadi baik untuk proses penurunan berat badan.
3. Hijau
   Warna hijau biasa kita temui pada sayuran. Tak salah jika Popeye makan bayam kemudian menjadi lebih kuat. Ini karena makanan yang berwarna hijau lebih banyak mengandung serat. Makanan yang berwarna hijau sangat cocok untuk detoksifikasi tubuh dari racun atau zat yang tidak baik.
4. Oren
   Kita pasti tahu bahwa wortel sangat baik untuk kesehatan mata. Maka sebagai patokannya warna oranye pada makanan sangat baik untuk kesehatan mata. Makanan dengan warna orange bisa kita dapat seperti labu, wortel, pepaya. Namun, berbeda dengan pepaya yang justru baik untuk melancarkan pencernaan
5. Ungu
   Warna ungu pada makanan sangat jarang untuk didapatkan. Namun ada satu sayuran yang jadi favorit semua orang yaitu terong ungu. Tidak hanya itu saja ada buah-buahan berwarna ungu seperti anggur buah bit dan buah naga. Makanan yang berwarna ungu kaya antioksidan sehingga cocok untuk mencegah penuaan dan dipercaya untuk menambah umur.
6. Coklat
   Makanan yang berwarna coklat biasanya kita dapatkan dari rempah-rempah atau biji-bijian. Tentunya kacang-kacangan juga termasuk di dalamnya seperti almond dan mete. Keduanya memiliki kandungan protein yang tinggi sehingga cocok sebagai cemilan yang cepat mengenyangkan. Kandungan protein yang tinggi ini menjadi pertanda bahwa makanan yang berwarna coklat sangat baik untuk kesehatan

Seperti kata pepatah, teman yang baik akan menuntun kepada hal-hal yang baik, begitu pula untuk kebiasaan sehat. Orang yang memiliki kebiasaan sehat akan menularkan kebiasaan sehatnya kepada teman-temannya. Namun ini berlaku hanya untuk teman yang memiliki karakteristik yang sama.

Orang-orang dengan lingkungan yang tidak sehat biasanya akan terbawa arus.  Hal ini karena adanya keterikatan sehingga antar sesama teman yang memiliki karakteristik yang sama akan mudah berkomunikasi.  Inilah awal mula kebiasaan seseorang bisa menular.

Sebuah studi mengatakan bahwa orang yang mengalami  obesitas biasanya berasal dari lingkungan yang sama. Bisa dari keluarga atau bahkan teman dekat yang juga sama-sama obesitas.  Ini akan membuatnya lebih nyaman sehingga  tidak mempedulikan berapa besar berat badannya terus bertambah.

Menurut pakar kesehatan Ray Browning, dalam sebuah artikel dari LiveScience “  kau akan melihat lebih banyak program penurunan berat badan yang dirancang dalam jaringan sosial dan sebagai hasilnya saya pikir program tersebut akan menjadi lebih berhasil”.

Dalam studi lain yang melibatkan 710  peserta wanita dan laki-laki dengan karakteristik dan tingkat kesehatan yang berbeda. Mereka diberikan  kesempatan untuk memilih teman selama studi ini berlangsung. Mereka dapat memilih berdasarkan buku harian diet masing-masing orang yang telah dipublikasikan.

Ternyata 75% pertemanan yang terjadi dalam studi ini memiliki tingkat kesamaan lingkungan yang mirip. Padahal sebelumnya keduanya tidak pernah saling bertemu. Selama studi berlangsung,  setiap partner akan diberikan  tantangan hidup dengan sehat seama jangka waktu tertentu.

Hasilnya mengejutkan Sekali. Banyak partner yang berhasil mengubah gaya hidup mereka lebih sehat karena adanya dukungan dari teman  dengan karakter yang sama.  Artinya kebiasaan sehat dapat menular dengan catatan mereka memiliki karakteristik yang sama.

Tentunya ini akan lebih efektif jika diterapkan dalam keluarga. Intensitas waktu untuk bertemu lebih lama dan dan adanya ikatan kekluargaan memberikan peluang lebih. Untuk itu,  yuk mulai membiasakan diri hidup lebih sehat dari keluarga kecil kita.  Mulai dari konsumsi makanan sehat seperti snack sehat almond chip dari sendok ibu.

Susu almond saat ini sedang menjadi tren di masyarakat. Pengertian susu disini berbeda dengan susu sapi. Ini karena almond tidak dihasilkan dari kelenjar mamae yang hanya dimiliki hewan. Melainkan susu almond dihasilkan dari sari susu almonds. Prosesnya hampir sama seperti pembuat susu kedelai. Penasaran? Yuk simak penjelas dibawah ini :

Hanya Butuh 5 Alat dan bahan Untuk Susu Almond

Sebelum membuat susu almond atau almondmilk. Kamu perlu mempersiapkan alat seperti blender, wadah untuk memeras sari almonds, corong saringan, dan botol kosong untuk menyimpan susu yang sudah dibuat.

Tapi, ada satu alat yg paling penting yaitu saringan kacang atau cheesecloth. Ini bisa kamu dapatkan di toko bahan roti atau marketplace favorit kamu.

Sedangkan untuk bahannya hanya cukup sediakan kacang almond yang belum dipanggang atau dikukus. Ini dilakukan agar menghindari berkurangnya kandungan baik pada almond

Cara Buat Susu Almond Paling Gampang!

Setelah semua alat dan bahan sudah tersedia. Sekarang saatnya beraksi membuat susu almonds dari tangan sendiri. Tapi, perlu bahan wajib yaitu pemanis alami. Untuk mendapatkannya, kamu bisa membuatnya sendiri. Caranya rebus air dengan kurma kemudian masih dari kurma itulah yang jadi pemanis alami.

Setelah pemanis alami dibutuhkan juga air mineral dan juga kacang almond. Untuk langkah pembuatannya sebagai berikut :

• Rendam kacang almond semalaman, buang air rendaman sebelum diolah
• Masukan almond ke dalam blender, bertahan dan perhatikan perbandingan airnya
• Tuang dari almond ke sarangan, peras dan lampung wardah
• Tambahkah sirup kurma atau pemanis lainnya sesuai selera
• Beri sejumput garam, aduk rata
• Masukan sari almond ke dalam botol kaca dan simpan dalam lemari es
• Susu almond bisa dinikmati keesokan harinya.

Perlu diingat susu almonds hanya akan bertahan selama 3 hari dalam suhu normal atau dingin. Selain diminum secara langsung, bisa juga digunakan sebagai campuran makanan seperti oat, bubur, dan lain-lain. Masih banyak manfaat almond yang bisa diketahui.

Baca juga : Cara Membaca Tabel Nilai Gizi Pada Kemasan

Almond banyak sekali manfaatnya bagi kesehatan. Tak hanya itu, kacang almond banyak dikreasikan menjadi snack sehat. Olahan kacang almond bisa jadi rekomendasi stok snack almond di rumah. Dari pada penasaran yuk simak ulasan berikut ini :

Snack Sehat Dari Olahan Almond

• Almond Chips

Snack sehat ini terbuat dari tepung almond dan 100% madu murni. Snack sehat dari almond ini tidak mengandung gluten dan susu. Aman sekali untuk semua usia, termasuk juga orang tua yang punya potensi kolesterol tinggi. Selain itu, almond chips dari sendokibu memiliki rasa yang otentik dan lebih enak dibanding yang lainnya. 

• Susu Almond

Bagi kamu pecinta susu sepertinya kurang afdal kalau belum mencoba susu almond. Minuman dari almond ini biasanya digunakan untuk asi booster. Ini karena manfaat almond yang baik untuk ibu menyusui. Susu almond bisa kamu dapatkan di minimarket atau marketplace. Namun, karena cara buatnya yang simple kamu bisa mencoba sendiri dirumah. 

• Kurma isi Almond

Sebagian dari kamu yang kurang suka manisnya kurma. Ada produk rekomendasi kurma isi yang beda dari lainnya. Qursyiban, kurma isi yang tidak dilapisi coklat. Isinya yang banyak mulai dari kacang-kacangan hingga keju dan coklat. Namun kamu bisa mencoba membuatnya sendiri. Pilihlah kurma dengan jenis yang tidak terlalu manis. Kemudian keluarkan bijinya dan ganti dengan almond. Wah, jadi makin rindu sama ramadhan ya….

Song Joong Ki. Aktor serial drama Descendant of Sun kemarin baru saja merayakan ulang tahunnya yang ke- 36. Meski sudah tidak muda lagi, lelaki berzodiak virgo ini masih tetap awet muda. Ternyata song jong ki memiliki rahasia agar tetap awet muda.

Wajahnya yang tidak berubah meski termakan usia, ini karena dia rajin melakukan olahraga. Song joong ki mewajibkan dirinya setiap pagi untuk berolahraga pilates dengan kontinu.

Namun, dia mengaku tetap menjaga pola makan dan gaya hidup sehat dengan puasa intermediate.

“Aku tidak ingin menua lagi, jadi aku mencoba puasa intermiten dengan makan satu kali sehari selama sekitar 1 bulan,” kata Song Joong Ki, dikutip dari Koreaboo.

Nah, Apa sih sebenarnya puasa intermediate yang dijalani Song joong ki?

Puasa Intermediate Ala Song Joong Ki

Dilansir dari situs healtline, puasa intermediate adalah aturan pola makan dengan siklus puasa makan dengan aturan tertentu. Dengan puasa ini, kamu akan makan banyak di waktu tertentu kemudian dilanjutkan puasa. Puasa selama beberapa jam setiap hari atau makan hanya satu kali dalam beberapa hari dalam seminggu, dapat membantu tubuh membakar lemak.

Ada banyak metode untuk melakukan puasa intermediate ini, berikut ini beberapa metode yang mungkin bisa kamu coba sendiri :

1. The 16/8 Methode : yaitu 16 jam berpuasa (tidak makan) kemudian 8 jam bebas makan. Contohnya : kamu boleh makan dari jam 7 pagi sampai 3 sore, kemudian setelah itu kamu harus berpuasa 16 jam kedepan.
2. Eat Stop Eat : yaitu metode satu hari (24 jam) puasa, satu hari tidak puasa (24 Jam). cara ini lumayan sulit bagi pemula, namun kamu bisa memulainya secara bertahap alias tidak harus 24 jam.
3. The 5:2 Diet : yaitu dengan cara mengurangi jumlah konsumsi harian sebesar 25%, ini setara dengan satu kali porsi makan. Ini dilakukan selama 2 hari dalam seminggu secara acak (tidak berurutan). Untuk sisanya yaitu 5 hari selanjutnya, kamu boleh makan secara normal.