Song Joong Ki. Aktor serial drama Descendant of Sun kemarin baru saja merayakan ulang tahunnya yang ke- 36. Meski sudah tidak muda lagi, lelaki berzodiak virgo ini masih tetap awet muda. Ternyata song jong ki memiliki rahasia agar tetap awet muda.
Wajahnya yang tidak berubah meski termakan usia, ini karena dia rajin melakukan olahraga. Song joong ki mewajibkan dirinya setiap pagi untuk berolahraga pilates dengan kontinu.
Namun, dia mengaku tetap menjaga pola makan dan gaya hidup sehat dengan puasa intermediate.
“Aku tidak ingin menua lagi, jadi aku mencoba puasa intermiten dengan makan satu kali sehari selama sekitar 1 bulan,” kata Song Joong Ki, dikutip dari Koreaboo.
Nah, Apa sih sebenarnya puasa intermediate yang dijalani Song joong ki?
Puasa Intermediate Ala Song Joong Ki
Dilansir dari situs healtline, puasa intermediate adalah aturan pola makan dengan siklus puasa makan dengan aturan tertentu. Dengan puasa ini, kamu akan makan banyak di waktu tertentu kemudian dilanjutkan puasa. Puasa selama beberapa jam setiap hari atau makan hanya satu kali dalam beberapa hari dalam seminggu, dapat membantu tubuh membakar lemak.
Ada banyak metode untuk melakukan puasa intermediate ini, berikut ini beberapa metode yang mungkin bisa kamu coba sendiri :
- The 16/8 Methode : yaitu 16 jam berpuasa (tidak makan) kemudian 8 jam bebas makan. Contohnya : kamu boleh makan dari jam 7 pagi sampai 3 sore, kemudian setelah itu kamu harus berpuasa 16 jam kedepan.
- Eat Stop Eat : yaitu metode satu hari (24 jam) puasa, satu hari tidak puasa (24 Jam). cara ini lumayan sulit bagi pemula, namun kamu bisa memulainya secara bertahap alias tidak harus 24 jam.
- The 5:2 Diet : yaitu dengan cara mengurangi jumlah konsumsi harian sebesar 25%, ini setara dengan satu kali porsi makan. Ini dilakukan selama 2 hari dalam seminggu secara acak (tidak berurutan). Untuk sisanya yaitu 5 hari selanjutnya, kamu boleh makan secara normal.