Author: Fidaa Tag

Pilihlah makanan sehat yang terbaik untuk orang tercinta yaitu keluarga. Pastinya kamu tidak mau salah satu diantara mereka sakit, benarkan? Nah, untuk itu kamu  perlu memperhatikan lagi konsumsi makanan keluargamu. Coba cek apakah sudah sehat atau belum? Berikut ini tips memilih makanan sehat untuk keluargamu :

1. Makanan Kaya Serat
   Makanan yang memiliki serat tinggi bagus untuk pencernaan. Ketika terjadi gangguan pencernaan, tubuh akan merasa lemas dan aktivitas terhambat. Untuk itu perlu menyediakan buah-buahan dan sayur. Kamu bisa membuatnya lebih menarik dengan membuat jus buah, atau salad mix. Pastikan semua bahan yang dipakai masih dalam kondisi segar ya!
2. Menggunakan Bahan Alami
   Tubuh akan sangat mudah mencerna makanan dari bahan alami. Ini karena bahan alami lebih sehat dan ramah pencernaan. Tidak hanya itu saja, bahan alami juga memiliki manfaat yang lebih banyak lho! Diantaranya mencegah dari resiko kanker, gagal ginjal, dan penyakit dalam yang berbahaya. Tentunya ini bisa dicegah dengan konsumsi makanan yang terbuat dari bahan alami.
3. Cek Masa Konsumsi
   Selanjutnya, tips memilih makanan sehat adalah  pastikan dulu masa berlakunya. Pastikan produk yang akan dimakan masih dalam masa simpan. Ini karena setelah melewati masa yang ditentukan, produk akan mengeluarkan jamur dan bakteri jahat lainnya.
4. Bungkus Tidak Rusak
   Pastikan bungkus produk masih dalam kondisi yang layak. Tidak sobek, peyok, kempes, atau remuk. Produk yang masih dalam kondisi baik tentunya bungkus luarnya juga masih bagus. Ini akan menghindarkan kamu dari penipuan produk. Maka berhati-hatilah dan terus waspada!

Pilihan snack untuk anak yang paling tepat adalah snack sehat. Terutama snack yang menggunakan bahan alami. Almond merupakan kacang-kacangan yang banyak digunakan dalam makanan, termasuk juga snack. Kandungan almond yang baik ternyata baik untuk kesehatan anak-anak. Jadi, Almond Chips termasuk pilihan tepat cemilan sehat untuk anak. Kenapa bisa demikian? Mari simak penjelas berikut ini :

1. Anak Butuh Nutrisi dan Gizi Seimbang
   Pada saat usia pertumbuhan, anak butuh banyak nutrisi. Kandungan nutrisi yang tinggi pada almond sangat bagus untuk anak. Faktanya, almond bisa menjadi pengganti susu. Kandungan seperti magnesium, kalsium, zat besi, Vit, mineral, ada pada almond. Ditambah, usia anak-anak biasanya menyukai rasa manis. Beruntungnya, almond chips dari sendok ibu tidak menggunakan pemanis buatan namun menggunakan madu 100% murni. Sehingga rasa manisnya pas dan ga bikin batuk. Jadi, yuk pilih camilan untuk anak yang sehat bernutrisi dan bergizi seimbang!
2. Anak Lebih Suka Snack Ketimbang Makan
   Saat usia pertumbuhan, biasanya anak suka makan yang manis-manis. Sehingga banyak sekali anak yang memiliki gigi berlubang. Penyebabnya adalah pemanis buatan yang digunakan dalam makanan. Berbeda dengan Almond chips, snak anak yang sehat terbuat dari bahan alami yang berkualitas. Anak akan lebih aman ngemil dengan snack anak yang sehat dan terjamin keamanannya.

Jadi, almond chips pilihan snack sehat terbaik untuk anak!

Ibarat mesin, manusia juga mengalami penurunan fungsi organ dalam tubuh seiring dengan bertambahnya usia. Termasuk Juga pola makan dan minum yang harus dijaga. Ada banyak larangan Makanan yang harus dijauhi para lansia. Apa saja itu?

1. Daging dan Telur Mentah
   Beberapa orang menganggap bahwa hidangan mentah adalah makanan yang sangat lezat, seperti daging merah, ikan dan telur ayam. Namun, ini bukan makanan yang disarankan untuk dikonsumsi, karena jenis makanan tersebut belum tentu terjamin kebersihannya.
2. Susu yang Tidak Dipasteurisasi
   Sayangnya, para lansia harus menghindari minuman yang satu ini karena susu yang tidak melalui proses pasteurisasi sehingga berisiko mengandung bakteri lebih tinggi daripada susu yang dipasteurisasi.
3. Makanan Tinggi Sodium
   Terlalu banyak garam juga bisa menjadi masalah bagi lansia terutama jika kamu memiliki riwayat hipertensi. Selain itu, selalu tinjau kandungan natrium pada label nutrisi. Menurut para ahli, usia di atas 71 harus membatasi asupan natrium mereka, yaitu tidak lebih dari 1,2 gram per hari.
4. Kafein
   Kafein juga tidak hanya membuat seseorang sulit tidur nyenyak, tetapi juga dapat meningkatkan kecemasan dan membuat jantung seseorang berdetak lebih cepat atau tidak teratur. Ini bisa berbahaya jika seorang lanjut usia memiliki masalah pada jantung.
5. Soda dan Minuman Manis
   Jika seorang lansia mengidap prediabetes,akan lebih berpotensi terserang penyakit jantung.

Memberikan asupan bergizi untuk anak adalah keinginan semua ibu. Mulai dari makanan berat hingga cemilan ibu harus bisa memilih untuk si kecil  dengan bijak. Pasalnya anak sangat membutuhkan asupan gizi untuk masa pertumbuhannya. Namun, seringkali anak menyukai rasa manis, akibatnya konsumsi kandungan gula berlebih dapat membuat anak obesitas dan tidak sehat. Cemilan tinggi gula juga bisa menjadi faktor penyebabnya juga.

Sebagai seorang ibu pintar, mulailah dengan memilih cemilan sehat si kecil dengan kadar gula yang tidak terlalu tinggi. Kandungan gula yang tinggi dan berlebih akan membuat kerusakan pada gigi, obesitas, hingga dapat memicu penyakit jantung diusia dini.

Gula Tambahan yang Tersembunyi

Makanan yang biasa dikonsumsi oleh ibu dan keluarga tentunya memiliki kandungan gula. Seperti karbohidrat pada nasi, jagung, susu, dan biji-bijian. Mengonsumsi gula alami sebenarnya tidaklah masalah jika tidak berlebihan.

Masalah terbesarnya adalah ketika makanan si anak menggunakan gula tambahan dan. Banyaknya produk makanan dan minuman cepat saji yang menggugah selera sering kali membuat kita berlebihan ketika mengkonsumsinya. Namun, disaat yang bersamaan pula kita juga mengkonsumsi gula tambahan. Bahkan, added sugar tidak hanya ada terdapat dalam makanan manis. Contohnya, daging yang diawetkan, hingga sambal atau saus tomat.

“Konsumsi sugar sweetened beverages yang berlebihan akan meningkatkan potensi obesitas ” kata dr. Isabel

Siapa sih yang tidak mengenal penyerang handal dalam lapangan hijau? Ya! Ronaldo dan aat ini dirinya menjadi pemain juventus. Menariknya, ronaldo memiliki kebiasaan hidup sehat. Kebiasaannya sering dibagikan lewat akun instagram pribadinya @cristiano. Untuk tau apa saja itu, berikut ini rangkumannya :

1. Mermperhatikan Menu dan Pola Makan Harian
   Menu harian ronaldo adalah makanan berprotein tinggi. Setiap pagi dirinya memakan susu, seral, dan yogurt rendah lemak. Kemudian minumnya segelas jus tomat atau wortel. Demi menjaga kesehatan tubuhnya, ronaldo menghindari alkohol, minuman bergula, dan soda. Ronaldo berpesan kepada semua orang yang ingin hidup sehat “Makanlah secara rutin … Jika Anda latihan secara rutin, penting untuk menjaga tingkat energi supaya tetap tinggi agar bisa tampil lebih baik,” katanya.
2. Olahraga rutin secara teratur
   Untuk mempertahankan kekuatan fisiknya, ronaldo sangat disiplin latihan. Mulai dari pemanasan saat memulai latihan. Kemudian, dilanjut olahraga berat seperti lari cepat, loncat, atau workout. Tentunya setiap akhir sesi latihan jangan lupa untuk pendinginan. Lakukan secara teratur dan rutin agar tubuh semakin sehat dan bugar.
3. Early sleep early woke-up
   Selanjutnya, pola hidup sehat ronaldo adalah adalah menghindari begadang. Katanya “tidur di waktu yang tepat sangat penting untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan. Aku pergi tidur lebih awal dan bangun pagi, terutama sebelum pertandingan. Tidur membantuku memulihkan otot yang benar-benar penting.”

Untuk menjaga kekuatan fisiknya. Ronaldo terus mengkampanyekan pola hidup sehat. Dirinya sangat yakin bahwa dengan pola hidup sehat dapat meningkat kinerja dan meraihnya dalam kesuksesan.

Makan banyak tubuh bisa jadi gemuk. Hal ini disebabkan kalori yang tinggi. Sedangkan, kebutuhan kalori harian kita adalah 2.100 kkal. Ini setara dengan 10x piring nasi. Tapi makan 10 piring nasi sekaligus itu adalah hal yang mustahil. Maka dari itu, salah satu cara agar tubuh tetap ideal adalah menjaga asupan kalori. Untuk tau lebih banyak, berikut ini uraiannya!

Tips Makan Banyak Aman Untuk Berat Badan

1. Pilihlah makanan rendah kalori
   Karakteristik makanan tinggi kalori adalah tetap terasa lapar meski sudah makan banyak. Bukan hanya makanan tapi juga hindari minuman tinggi kalori. Perbanyaklah minum air putih.
2. Jadikan buah dan sayur cemilan rendah kalori
   Pilihlah buah yang mengenyangkan. Seperti mangga, pisang, atau apel. Makanlah tanpa olahan tambahan seperti ditambah susu, keju, atau gula. Sedangkan untuk sayur, usahankan yang tidak diolah dengan proses digoreng.
3. Tetap rutin berolahraga
   Selain itu, olahraga rutin juga perlu dilakukan. Olahraga yang sesuai dapat membakar kalori. Tidak hanya itu, membersihkan rumah juga dapat membakar kalori.
4. Hindari makanan berminyak.
   Makanan berminyak memang lezat. Namun, makanan berminyak sangatlah tinggi kalori seperti gorengan, nasi goreng, ayam goreng.

Tubuh membutuhkan manfaat lemak dan fungsinya. Ada lemak jahat dan baik. Lemak jahat dapat memicu penyakit. Sedangkan lemak baik memiliki manfaat untuk bantu tubuh dalam proses metabolisme .  Namun, masih banyak lagi manfaat  lemak bagi tubuh. Apa saja manfat lemak dalam tubuh ?

1. 1. Sumber Energi Terbesar
      Lemak merupakan sumber energi terbesar. Setiap 1 gram lemak setara dengan 9 kalori. Artinya lebih besar dari protein dan karbohidrat. Sedangkan kalori berfungsi sebagai bahan bakar  tubuh dalam beraktivitas.
   2. Pelindung Organ Tubuh
      Organ vital dalam tubuh dilapisi lemak. Fungsinya untuk menahan cedera dan gesekan. Sedangkan lemak juga sebagai pengatur suhu tubuh.
   3. Meningkatkat Fungsi Otak
      60 persen bagian otak adalah lemak. Jenis lemak makronutrien ini berfungsi mengoptimalkan mental seseorang. Jadi, tidak salah jika anak kecil dianjurkan makan banyak. Agar punya mental yang  kuat.
   4. Meningkatkan Kesehatan Tulang
      Lemak jenuh diperlukan tubuh untuk menyerap kalsium. Sedangkan kalsium sangat baik untuk kesehatan tulang.
   5. Percepat Vitamin
      Lemak membantu vitamin tubuh agar terserap dengan baik. Vitamin A, D, E, K,  membutuhkan lemak agar dapat diserap usus. Lemak juga bantu vitamin untuk menyerap zat-zat penting dalam tubuh.
   6. Percepat Sel Tubuh
      Lemak membantu menyusun sel tubuh lebih cepat. Lemak juga bantu sel tubuh mengirimkan pesan lebih cepat. Sehingga tubuh dapat bergerak dengan respon yang baik.

Apakah kamu seorang ibu yang sedang diet? Atau justru ingin diet tapi gagal terus? Diet adalah aturan makan dan minum untuk menjaga tubuh tetap ideal. Agar diet lebih efektif, aturlah jadwal menu diet harianmu. Tentunya menu diet harus ramah kantong alias murah ya! Keberhasilan diet ditentukan dari pola makan. Hal ini karena, menu makan yang sehat membuat tubuh lebih cepat ideal. Namun, ini berarti menu sehat yang murah harus jadi prioritas juga ya!

Menu Diet Sederhana dan Murah Meriah

1. 1. Tahu Pepes Worter
   2. Samabal Jantung Pisang
   3. Bergedel Panggang
   4. Wedang Tomat Gula Aren
   5. Bubur Jagung
   6. Sambal Terong Tebus

Jika diet kamu berhasil. Alhasil, kamu akan lebih percaya diri sebab memiliki tubuh yang ideal dan juga lebih sehat.

Ada 3 aturan agar diet kamu berjalan efektif. Pertama, mulai menghindari makanan yang berminyak seperti gorengan. Kedua, jangan makan sampai kekenyangan atau menunda lapar. Ketiga, sturkan waktu untuk ngemil dan olahraga. Dari semua tips tadi kamu bisa lakukan dengan sederhana dan pas dikantong. Jadi, mulai kapan kamu akan diet sehat?