Maag saat puasa dapat di atasi dengan mengkonsumsi obat yang mengandung magnesium hidroksida. Tetapi kondisi berpuasa tentunya memerlukan penanganan yang berbeda karena Anda tidak boleh mengonsumsi makanan atau minuman.
Cara Sederhana Atasi Maag Saat Puasa
-
Berbuka tepat waktu
Penderita maag harus selalu makan tepat waktu. Ketika berpuasa, jangan mengundur waktu sama sekali. Itulah cara sederhana atasi maag saat puasa.
Jika harus berkegiatan di luar, bawalah air minum dan bekal atau makanan ringan yang dapat membantu mengisi perut. Jangan lupa bawa juga obat maag jika diperlukan.
-
Jauhi makanan pantangan
Maag akan kambuh ketika sistem pencernaan iritasi. Seringkali, iritasi yang bisa disebabkan oleh makanan pemicu. Berikut beberapa makanan pantangan untuk penderita maag.
- Diproses dan diawetkan
- Mengandung gluten tinggi
- Asam
- Olahan susu
- Tinggi gula
Salah satu cara atasi maag saat puasa adalah untuk menghindari makanan tersebut saat berbuka maupun sahur.
-
Jangan makan berlebihan
Maag tidak hanya dapat kambuh karena makanan yang tidak cocok, tetapi juga dengan cara makan anda. Makanan yang dikonsumsi dalam jumlah banyak akan membuat pencernaan Anda semakin sulit untuk bekerja.
-
Konsumsi probiotik sebagai snack
Cara mengatasi maag saat puasa berikutnya adalah dengan konsumsi probiotik. Beberapa makanan mengandung probiotik yang bisa Anda konsumsi adalah yogurt, kefir, yakult, kombucha, dan tempe.
-
Jangan tidur setelah sahur
Berbaring setelah makan dapat menyebabkan maag Anda kambuh karena naiknya asam lambung. Asam lambung yang naik tentunya akan menimbulkan rasa tidak nyaman bahkan rasa panas di dada. Hindari tidur 3 jam setelah sahur untuk mengatasi maag saat puasa.
-
Hindari susu, kafein, dan minuman bersoda saat sahur
Penelitian menemukan bahwa susu dapat meningkatkan produksi asam lambung dan memperburuk gejala maag. Kafein di dalam kopi juga tidak dianjurkan untuk orang maag karena dapat meningkatkan asam lambung. Minuman bersoda memiliki sifat asam yang juga terkadang mengandung kafein.
-
Konsumsi buah-buahan saat berbuka
Zat alami dalam buah apel memiliki efek antioksidan dalam tubuh yang dapat menghambat pertumbuhan H. pylori, bakteri penyebab gastritis dan sakit maag. Buah lain yang baik untuk penderita maag adalah blueberry segar serta cranberry. Satu lagi opsi yang mengandung flavonoid adalah sayuran seperti seledri, bawang merah, bawang putih, dan bawang bombay.
