CEMILAN SEHAT ADA SYARATNYA!  APA SAJA SIH?

CEMILAN SEHAT ADA SYARATNYA! APA SAJA SIH?

Semua orang suka ngemil, tetapi banyak orang menganggapnya buruk. Padahal, ngemil tidak sepenuhnya buruk jika kamu bisa mengakalinya agar kebiasaan ngemil dengan cemilan sehat. Ngemil tidak baik untuk beberapa orang, tetapi dapat membantu orang lain menghindari kelaparan.

Meskipun rasa lapar menjadi motivasi utama untuk ngemil, hal lain seperti lokasi, lingkungan sosial, waktu, dan ketersediaan makanan juga berkontribusi pada kebiasaan ngemil, menurut Healthline.

Ngemil Menurut Penelitian

Dalam sebuah penelitian, ketika orang yang obesitas ditanya tentang alasan mengapa mereka memilih makanan ringan yang tidak sehat, kebanyakan dari mereka menjawab bahwa hal itu merupakan godaan, diikuti oleh rasa lapar dan tingkat energi yang rendah. Oleh karena itu, salah satu syarat untuk membuat kebiasaan ngemil agar tetap sehat adalah selalu memiliki makanan ringan yang sehat.

Dr. Adeline Devita, Marketing Manager Medis KALBE Nutritionals, menyatakan, “Tren kesehatan saat ini mengarahkan bahwa semua orang harus mengonsumsi cemilan sehat pada pagi dan sore hari, selain tiga makanan sehat baik sarapan, makan siang, dan makan malam. Setelah makan malam, makan penutup kecil atau makanan ringan juga dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh agar selalu dalam keadaan fit.”

ika terlalu lama tidak makanan berat memungkinkan anda untuk makan porsi banyak. Oleh karena itu, kebiasaan ngemil juga dapat membantu menjaga tingkat kelaparan Anda tetap seimbang dengan membuat jeda antara makan berat dan makanan ringan.

Memperpanjang waktu makan bukan berarti menambah porsi makan, tetapi untuk mempertahankan tingkat energi yang stabil sepanjang hari. Secara umum, dr. Adeline mengatakan bahwa “Jumlah kalori yang harus dikonsumsi setiap hari berkisar antara 1.800 kkal hingga 2000 kkal”. Jika lebih dari jumlah ini, lemak akan disimpan dan dapat menyebabkan obesitas atau kegemukan.

Selain itu, ia menyarankan untuk makan empat hingga lima kali sehari, setiap beberapa jam sekali, agar kadar gula darah tetap stabil untuk aktivitas.

Dr. Adeline juga mengatakan bahwa memakan cemilan sehat dengan selingan atau makan porsi yang lebih kecil bisa membuat kita lebih berenergi dan fokus, dan metabolisme tubuh kita juga bisa bekerja lebih baik.

Apa saja Syarat Cemilan Sehat?

Cemilan yang sehat adalah cemilan yang mengenyangkan, bebas lemak, pewarna, dan pengawet. Contoh cemilan sehat adalah biji-bijian multigrain, yang tinggi serat dan baik untuk kesehatan. Menurutnya, penurunan kolesterol dalam darah adalah salah satu manfaat kesehatannya.

Salah satu manfaatnya bagi kesehatan adalah bahwa banyak orang tidak suka mengonsumsi cemilan sehat karena rasanya hambar. Namun, sekarang dengan Almond Chips Anda dapat menikmati cemilan sehat dengan rasa yang enak.

Dibuat dari bahan utama yakni tepung mocaf dan tepung almond, cemilan ini sangat cocok untuk kamu yang suka ngemil tapi takut berat badan naik. Selain rendah glikemiks dan free gluten, cemilan ini juga bebas telur dan bebas gula tebu.

 

Referensi :

https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/1667/ngemil-sehat-siapa-takut, Diakses pada, 07September 2023

https://www.healthline.com/nutrition, diakses pada : 05 September 203

https://kalbenutritionals.com/, diakses pada : 04 September 203

Copyright © 2024 Sendokibu | Created by Zanash ID
Assalaamualaikum 😊
Receive the latest articles

Subscribe To Our Daily Article

Get notified about new articles