15 Sayur dan Buah yang Mengandung Vitamin A

15 Sayur dan Buah yang Mengandung Vitamin A

Vitamin A tidak hanya baik untuk kesehatan mata, tetapi juga untuk kesehatan tubuh lainnya. Pada dasarnya, vitamin A dapat ditemukan pada hampir semua jenis makanan, termasuk buah dan sayur

Daftar Sayur dan Buah Ber- Vitamin A

  1. Mangga

Dalam satu buah mangga utuh mengandung 112 mcg vitamin A atau setara dengan 45% jumlah kebutuhan harian vitamin. 

  1. Semangka

Buah semangka mengandung vitamin A dan berbagai nutrisi baik lainnya untuk tubuh. Mulai dari kalium, magnesium, serta aneka vitamin.

  1. Jeruk bali

Kandungan vitamin A yang terdapat pada jeruk bali lebih tinggi dibandingkan dengan jenis buah jeruk lainnya.

  1. Stroberi

Selain vitamin A, stroberi juga kaya akan kandungan vitamin C, vitamin B9, kalium, dan mangan. 

  1. Bayam

Vitamin A didalam sayur bayam dapat meningkatkan kesehatan tulang, serta kesehatan kulit dan rambut. 

  1. Brokoli

Sayur brokoli mengandung beta karoten yang berperan dalam pembentukan vitamin A di dalam tubuh

  1. Selada

Selada merupakan salah satu sumber vitamin A yang berperan dalam kesehatan mata. Manfaatnya bagi tubuh yaitu mengurangi risiko katarak.

  1. Blewah

Buah berwarna oranye merupakan buah yang mengandung vitamin A untuk kesehatan mata.

  1. Paprika Merah

Kandungan beta karoten dalam sayur paprika merah dapat membantu tubuh dalam menghasilkan vitamin A.

  1. Wortel

Untuk mendapatkan manfaat vitamin A dari wortel, Anda dapat mengonsumsinya secara langsung, dikukus, atau direbus. 

  1. Ubi

Dalam sebuah ubi, terkandung sekitar 1.400 mcg vitamin A. Kandungan vitamin A pada ubi ini jauh lebih tinggi dari sayuran 

  1. Pepaya

Selain kaya akan kandungan vitamin A, buah berwarna oranye ini juga mengandung serat, karbohidrat, protein, vitamin C, vitamin B, kalium, magnesium, dan juga kalsium.

  1. Anggur

Buah yang memiliki rasa manis dan sedikit asam ini memiliki kandungan vitamin A, vitamin B komplek, vitamin C, dan vitamin K.

  1. Jeruk Bali

Jeruk bali adalah buah yang mengandung vitamin A paling tinggi dibandingkan jenis jeruk lainnya. Sehingga, tak heran bila buah satu ini tergolong ke dalam superfood.

  1. Kiwi

Buah berwarna hijau ini memiliki kandungan vitamin A yang terbilang cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin A harian.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Artikel Terbaru

Video Terbaru

Kontak Info

Copyright © 2021 Sendokibu | Created by Zanash ID
Receive the latest articles

Subscribe To Our Daily Article

Get notified about new articles