Setiap orang pasti mengetahui diet dan olahraga membantu kita menurunkan berat badan. Tapi terkadang saat kita berusaha menurunkan berat dengan berdiet, rasa lapar yang kita rasakan secara alami justru membuat tubuh memerintahkan untuk menimbun lemak sebagai energi cadangan. Akibatnya tubuh mengalami obesitas. Maka untuk cegah obesitas kamu perlu memilih snack sehat. Berikut ini rekomendasi snack sehat bantu kamu cegah obesitas
Makanan Pilihan Untuk Cegah Obesitas
- Almonds
Menurut studi yang dipublikasikan dalam Jurnal Obesitas Internasional, mereka yang memakan 85 gram almond setiap hari berhasil menurunkan berat serta indeks massa tubuh hingga 18 persen. Almond memiliki kandungan alpha linolenic acid (ALA) yang tinggi sehingga bisa mempercepat metabolisme lemak. Selain itu almond juga kaya kandungan serat dan protein. Konsumsilah hingga 12 butir almond setiap hari untuk mengurangi kandungan lemak di badan. - Buah segar
Konsumsi buah segar yang kaya kandungan vitamin C seperti jeruk, stroberi, raspberi bisa mengoksidasi lebih banyak lemak hingga 30 persen sembari berolahraga secara normal. Angka tersebut dibandingkan dengan mereka yang juga berolahraga tapi kekurangan pasokan vitamin C - Telur
Telur kaya kandungan nutrisi, termasuk di dalamnya protein, seng, besi dan vitamin A, D, E dan B12 kendati begit telur hanya mengandung 85 kalori di setiap butirnya. Mengonsumsi telur saat sarapan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. - Ikan
Mengonsumsi ikan tak hanya membuat jantung Anda sehat, tapi juga mengurangi ukuran pinggang juga. Kandungan asam lemak Omega 3 akan memperbaiki sensitifitas insulin yang membantu pembentukan otot dan mengurangi lemak di perut. - Kedelai
Kacang kedelai mengandung lecithin yang membantu sel tubuh Anda tak menimbun banyak lemak. Lechitin juga memecahkan deposit lemak dalam tubuh. Selain itu mengonsumsi kacang kedelai akan menurunkan kolesterol dan trigliserida sekaligus meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh. - Tomat
Kacang kedelai mengandung lecithin yang membantu sel tubuh Anda tak menimbun banyak lemak. Lechitin juga memecahkan deposit lemak dalam tubuh. Selain itu mengonsumsi kacang kedelai akan menurunkan kolesterol dan trigliserida sekaligus meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh. - Delima
Buah delima kaya dengan folat serta antioksidan yang membantu tubuh melawan penyakit. Selain itu delima juga rendah kalori dan kaya serat, sehingga mengonsumsi delima membuat diet Anda semakin sukses.
