Waktu Makan Terbaik Untuk Turunkan Berat Badan

Waktu Makan Terbaik Untuk Turunkan Berat Badan

Mengontrol porsi makan adalah hal yang wajib dilakukan untuk menurunkan berat badan. Namun, Waktu makan juga menjadi salah satu faktor pendukung penting juga untuk menurunkan berat badan.

Menurut konsultan nutrisi Niti Desai dari Mumbai Selatan, India, mengatakan bahwa, “ Waktu makan sama pentingnya dengan seberapa banyak makanan yang dikonsumsi. Jadi, jika ingin menurunkan berat badan dengan cepat, cobalah untuk makan pada waktu yang konsisten setiap harinya agar tubuh bisa tau kapan untuk diberikan asupan dan kapan untuk proses pembakaran.”

Mengatur waktu makan juga dapat membantu tubuh mengelola metabolisme, berat badan, penyakit seperti obesitas, dan siklus tidur. Lalu kapan waktu terbaik itu? Yuk simak penjelasan dibawah ini ya!!

  • Sarapan jam 6.00 – 10.00 WIB

Menu sarapan terbaik adalah yang memiliki kandungan nutrisi tinggi. Dan usahakan untuk sarapan lebih awal secara teratur. Jangan sampai melewatkan sarapan karena 80% orang yang selalu sarapan lebih awal bisa mengurangi 15 kg berat badannya lebih cepat.

  • Ngemil pagi 2-4 jam setelahnya

Jika dirasa masih kenyang sebaiknya tidaklah ngemil di siang hari. Diwaktu ini tidaklah wajib untuk ngemil karena biasanya tubuh butuh waktu 4 jam untuk menyerap makanan. Makanya, usahakan memberi jeda minimal 4 jam dari makanan sebelumnya.

  • Makan siang sebelum jam 15.00 WIB

Sebuah penelitian yang diterbitkan American Journal of Clinical Nutrition, para peneliti memeriksa 300 pejuang diet yang melakukan makan siang lebih awal mampu menurunkan berat badan lebih banyak.

  • Ngemil sore 2-4 jam setelahnya

Diwaktu ini cobalah ngemil dengan kacang-kacangan, buah-buahan, atau smoothie dalam makanan ringan. Jangan mengambil jeda waktu yang terlalu lama antara waktu makan sebelum dan sesudahnya, hal ini akan membuat tubuh kewalahan untuk memprosesnya.

  • Makan malam jam 17.00 – 19.00 WIB

Saat malam hari, usahakan untuk mengonsumsi makanan yang lebih ringan. Sedangkan waktu yang terbaik makan malam adalah sebelum jam 7 malam atau 19.00 WIB. 

 

Baca Juga : Ngemil Almond Diwaktu Yang Tepat Baik Untuk Kesehatan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Copyright © 2024 Sendokibu | Created by Zanash ID
Assalaamualaikum 😊
Receive the latest articles

Subscribe To Our Daily Article

Get notified about new articles