Snack time atau waktu ngemil mungkin menjadi bagian dari jadwal harian anak. Mengonsumsi camilan atau snack sehat bisa membantu mengganjal rasa lapar di antara waktu makan.
Demi mendukung kebutuhan nutrisi dan gizi yang dibutuhkan si kecil, maka Ibu perlu memperhatikan jenis snack yang diberikan. Mengutip dari Mayo Clinic dan Healthy Children, berikut ini
Tips memilih snack sehat untuk anak
- Jauhkan junk food. Agar anak terbiasa mengenal dan mengonsumsi makanan atau snack yang sehat, biasakanlah untuk menjauhkannya dari junk food sejak dini. Anak akan menjadi mudah lapar jika mereka sering makan junk food atau olahan.
- Dorong konsumsi protein. Snack dengan kandungan protein akan sangat berguna karena dapat membantu anak merasa kenyang dan bertenaga lebih lama.
- Makanan berserat. Snack dengan kandungan yang kaya serat baik untuk menjaga kesehatan pencernaan anak, Bunda. Namun jangan memberinya terlalu banyak karena mungkin dapat mengakibatkannya mengalami sembelit.
- Makanan berwarna. Makanan dengan banyak warna biasanya selalu menarik perhatian anak-anak, Bunda. Cobalah untuk menawarkannya snack dengan beragam warna dari buah-buahan serta sayuran seperti alpukat, nanas, atau mangga untuk meningkatkan paparan makanan padat bernutrisi.
- Makanan manis yang sehat. Ibu bisa memberi snack manis pada si kecil, namun dengan lemak yang rendah dan bukan dari pemanis buatan, dengan kadar tidak berlebihan.
- Bentuk dan hias snack. Bentuk dan hias snack agar tampak lebih menarik. Ibu juga bisa menggunakan beberapa alat makan yang unik dan ajarkan cara makan dengan cara menyenangkan.
- Perhatikan kandungan snack. Snack berlabel rendah lemak atau bebas lemak terkadang dapat mengandung banyak kalori, gula dan natrium, lho. Supaya enggak kecolongan, periksa label nutrisi untuk mengetahui keseluruhan kandungan ya, Ibu.
- Atur tempat dan waktu. Mengatur tempat dan snack time ini baik, Ibu. Cara ini dapat mengajarkan anak untuk disiplin dengan hanya diizinkan ngemil di area tertentu, seperti dapur, dan tidak sambil menonton.
- Simpan makanan sehat di rumah. Jauh lebih mudah membuat snack yang sehat jika Bunda menyimpan beberapa bahan utama di rumah. Misalnya, sayuran dan buah segar, yogurt, dan keju.
