Buah kurma banyak ditemui saat ramadhan. Kurma termasuk buah yang disunnah untuk dikonsumsi setiap hari. Ini karena makan buah kurma akan membantu tubuh mengembalikan energi. Seperti yang kita tahu bahwa kurma sangat bagus untuk kesehatan termasuk juga dengan ibu hamil. Tapi, bolehkah ibu hamil makan kurma? Apa saja kandungan kurma yang bagus untuk ibu hamil?
Bolehkah Ibu Hamil Makan Kurma?
Ibu hamil memerlukan asupan nutrisi ekstra untuk sang buah hati. Apalagi saat awal masa kehamilan, ibu akan sering mengalami morning sickness. Tentunya ini akan menguras energi ibu, oleh karenanya ibu butuh asupan makan yang dapat menggantikan energi yang hilang.
Dilansir dari firstcry parenting, kurma dapat mengurangi resiko anemia pada ibu hamil. Kandungan fruktosa dalam kurma yang cepat larut membantu memulihkan energi ibu lebih cepat. Makan kurma selama kehamilan juga baik untuk ibu hamil karena membantu kontraksi rahim dan memudahkan persalinan.
Kandungan Kurma Bagus Untuk Ibu Hamil
Buah kurma memiliki nutrisi dan serat yang bagus untuk ibu hamil. Berikut ini tabel nutrisi dengan takaran 100g kurma :
| Energy | 227 Kcal |
| Fibre | 6.7 g |
| Proteins | 1.8 g |
| Iron | 0.9 mg |
| Folate | 15 mcg |
| Fat | 0.2 g |
| Vitamin K | 2.7 mcg |
| Potassium | 696 mg |
| Magnesium | 54 mg |
Berikut ini keterangan manfaat setiap kandungannya
- Asam Float : Mencegah cacat lahir otak dan sumsum tulang belakang pada bayi
- Vitamin K : Membantu perkembangan struktur tulang bayi
- Serat : Mencegah sembelit selama kehamilan
- Kalium : Menyeimbangka garam dan tekanan darah dalam tubuh
- Fruktosa : Mestikan energi tinggi selama kehamilan untuk mencegah perubahan mood
- Magnesium : Membantu pembentukan tulang dan gigi bayi
Selain itu, makan buah kurma untuk ibu hamil dapat mencegah radikal bebas masuk kedalam tubuh. Hal ini dikatakan oleh Dr. Raissa Edwina Djuanda, M. Gizi, Sp.GK. dalam acara Hidup Sehat tvOne mengenai fakta dan mitos kurma.
“karena antioksidannya yang tinggi bisa menangkal radikal bebas, bagus untuk anti radang, bagus untuk meningkatkan sistem imun, mencerahkan kulit. Untuk jenis kurmanya bisa apa saja, tidak harus yang kering atau basah. Cuman kalo untuk di jadikan jus kurma, jangan disaring. Karena kalau disaring seratnya sudah hilang dan sisa gulanya yang ada malah bikin gemuk. Sebaiknya makan kurma dalam bentuk utuh saja.” Ujarnya.
