Selama berpuasa tentu akan dihadapkan dengan halitosis atau disebut sebagai bau mulut. Bau mulut saat puasa disebabkan karena asam lambung meningkat dan menguap keluar melalui rongga mulut sehingga menimbulkan bau tak sedap.
Selain itu, pada saat puasa produksi saliva atau air liur kita menjadi berkurang, padahal saliva ini memiliki kandungan yang dapat mencegah bakteri untuk berkembang sehingga mengurangi bau mulut. Kondisi ini mengakibatkan berkurangnya rasa percaya diri ketika ingin berkomunikasi dengan orang lain.
Tips Atasi Bau Mulut Selama Puasa.
- Pastikan kebersihan gigi dan mulut terjaga
Selama berpuasa, menjaga kebersihan gigi dan mulut merupakan hal utama untuk mengatasi bau mulut. Hal ini dapat dilakukan dengan menyikat gigi sebanyak 2x sehari, yakni setelah sahur dan sebelum tidur di malam hari. Sikat gigi hingga ke sela-sela bagian agar tidak menjadi tempat bakteri penyebab bau mulut berkembangbiak. Tidak hanya itu, kebersihan lidah juga perlu dijaga untuk mencegah berpindahnya bakteri dari gigi sebagai penyebab bau mulut. Kamu dapat menggunakan alat pembersih lidah untuk membersihkannya. - Perbanyak minum air putih
Kondisi mulut yang kering menjadi salah satu faktor munculnya bau mulut. Oleh sebab itu, saat sedang berpuasa dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan air sebanyak 8 gelas atau 2 liter dalam sehari. Hal ini dapat meningkatkan produksi air liur yang berfungsi menjaga keadaan mulut agar tetap bersih sehingga terhindar dari bau mulut. - Hindari makanan berbau tak sedap
Pemilihan jenis makanan ketika menjalani ibadah puasa juga merupakan hal penting untuk mengatasi bau mulut. Upayakan untuk tidak memilih makanan berbau tajam seperti jengkol, petai, bawang bombai, durian, dsb. Psst tahukah kalian bahwa kopi, teh, dan soda juga dapat menyebabkan bau mulut apalagi saat berpuasa. - Berkumur
Selain membersihkan gigi hingga ke sela-sela bagian, berkumur menjadi pilihan untuk membantu membersihkan sisa-sisa makanan yang menempel di gigi. Ketika berkumur, dianjurkan untuk menggunakan mouthwash yang tidak mengandung alkohol. Hal ini dikarenakan dapat membunuh bakteri penyebab bau mulut. - Membersihkan gigi palsu atau peralatan gigi
Apakah Kamu menggunakan gigi tiruan ataupun peralatan gigi lainnya? Jangan lupa untuk mencuci dan melepasnya setelah penggunaan, ya. Hal ini dapat menghindari bakteri penyebab bau mulut sehingga aroma nafas tetap terjaga.
