Ketika bulan puasa tiba, tentu ada beberapa hal yang harus disesuaikan, terutama soal pola makan. Energi akan semakin berkurang pada siang hari, karena tidak ada asupan makanan ataupun minuman yang masuk dalam tubuh. Nah, ketika berbuka kamu akan membutuhkan makanan yang manis dan ringan, yang biasa disebut dengan takjil. Berikut ini jenis-jenis buah yang bisa kamu konsumsi untuk takjil saat berbuka.
Jenis Buah Segar Untuk Takjil Ramadhan
-
Buah Kelapa
Menjalani ibadah puasa selama satu hari penuh tentu mengurangi cairan dalam tubuh. Untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang, es kelapa menjadi minuman yang tepat. Daging kelapa merupakan pembangkit energi yang baik. Apabila cadangan energi kamu cukup baik, maka kinerja organ-organ dalam tubuh juga akan berjalan dengan baik pula.
-
Buah Kurma
Kurma dapat membantu mengembalikan kadar glukosa darah dengan cepat. Buah Kurma mengandung banyak gula alami, serat, mineral, fitonutrien, kalium, magnesium, zat besi, protein, dan lemak. Kurma mudah dicerna, sehingga dapat digunakan sebagai sumber energi. Selain itu, Kurma bermanfaat dalam mengobati konstipasi, diare dan gangguan usus, serta membantu meningkatkan kesehatan jantung.
-
Buah Blewah
Jika blewah dikonsumsi saat buka puasa, berbagai kandungan tersebut akan membantu pencernaan dalam mencerna makanan dengan perlahan, sehingga lambung tidak mudah terluka. Karena itu, blewah disarankan untuk dikonsumsi saat berbuka puasa. Selain itu, blewah juga dapat membantu mengatasi hilangnya nafsu makan dan penyakit maag, lho. Dengan mengkonsumsi buah ini, puasa akan lancar tanpa adanya gangguan pencernaan.
-
Buah Timun Suri
Buah ini kaya akan air dan serat. Kandungan-kandungan tersebut tentunya akan melancarkan sistem pencernaan kamu. Buah ini cocok untuk dikonsumsi oleh orang-orang yang mengidap sakit maag, sembelit, gastritis atau tukak lambung, agar penyakit penyakit tersebut tidak kambuh, terutama saat puasa.
-
Buah Semangka
Semangka memiliki kadar air yang tinggi, yaitu sebesar 92 persen. Selain itu, semangka juga mengandung mineral penting seperti magnesium, kalsium, natrium dan kalium yang dapat menghidrasi tubuh kamu. Ketika kamu mengalami dehidrasi, otomatis akan mengalami sakit kepala, kurangnya konsentrasi, kelelahan, dan lemas. Nah, jika kamu tidak ingin hal ini terjadi, kamu bisa mengatasinya dengan mengkonsumsi buah semangka saat berbuka puasa atau sahur.
- Buah Melon
Selain akan membuat tubuh kembali segar setelah berpuasa, ternyata melon juga punya manfaat baik untuk kesehatan tubuh, lho. Melon ternyata baik dikonsumsi bagi mereka yang mengidap insomnia. Saat bulan puasa, banyak hal yang berubah, salah satunya adalah pola tidur. Nah, untuk kamu yang mengalami susah tidur, kamu bisa mengonsumsi melon sebelum tidur atau sebelum sahur berakhir.
